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ALOHA MAMAN

  • Cardio + muscu
60 minutes

  Cours de mise en forme complet pour les mamans qui désirent se remettre en forme de façon sécuritaire. Ce cours s’adresse davantage aux mamans dont le bébé a plus de 2-3 mois. N’hésitez pas à nous contacter afin de savoir si ce cours vous convient. *Pour des raisons de sécurité, l...

ALOHA YOGA

  • Accessible à tous
60 minutes

Cours de yoga sur les planches de surf avec une finale au sol. Vivez une expérience unique au son d'une musique parfois reggae, parfois indie. Laissez Aïssata vous faire vivre l'expérience SUP yoga en attendant le retour de l'été. Apportez votre tapis de yoga ou une serviette de plage. Bienvenue à t...

BLEND PUNK-ROCK

  • Cardio + muscu
60 minutes

  C’est comme un cours BLEND mais avec de la musique comme on l’aime. Pas de boumboum, juste des vieux classique!

POWER SURF YOGA

  • Cardio
60 minutes

  C’est notre version d’un cours de yoga plus dynamique sur planches de surf. Le cours pour refaire le plein d’énergie et mettre de côté tous ses tracas. Pour les amateurs de SUP YOGA, c’est le cours qui vous aidera à rester en forme d’ici la prochaine saison de SU...

Réservé groupe privé

  • Accessible à tous
120 minutes

SUMMER FIT

  • Muscu
60 minutes

Entraînement de musculation qui vise la définition des muscles par un travail à l'aide du poids du corps ou avec des petits équipements (body bars, élastique) et qui intègre parfois le TRX. Travail complet de tout le corps.

SURF & TRX

  • Cardio + muscu
45-60 minutes

  Un cours qui mélange les planches de surf et l’entraînement par suspension TRX pour un travail plus que complet. Les exercices sur la planche de surf sont cardio et offre une intensité élevée. Parfait complément au TRX avec ses exercices musculaires!

SURF BALANCE

  • Accessible à tous
60 minutes

Inspiré du yoga, ce programme vise une amélioration de la flexibilité, le renforcement du tronc et un travail en équilibre. L'intensité est moyenne et les mouvements se font en douceur. Ce cours est excellent pour améliorer sa proprioception et travailler les stabilisateurs du corps. Cours idéal pou...

SURF BLEND

  • Cardio + muscu
60 minutes

Entraînement par intervalles qui combine l'ensemble des programmes SURFSET. L'intensité est élevée et les exercices variés. Ce cours met l'accent sur un entrainement complet du corps par un travail cardio, d'endurance musculaire et de flexibilité.

SURF BURN

  • Y va faire chaud!
60 minutes

Un cours cardio parfait pour brûler un maximum de calories.Travaillez votre cardio par des intervalles variés et dynamique. Préparez-vous à avoir chaud!

SURF FIT

  • Y va faire chaud!
60 minutes

  Un entraînement fonctionnel unique à Québec qui mélange Surfset, TRX, exercices au sol, poids et body bar! Le cours pour améliorer votre capacité cardiovasculaire, votre force, votre endurance et votre équilibre dans un contexte différent, intense et motivant. Des programmes qui changent à ch...

SURF JUNIOR

  • Cardio
50 minutes

Ce cours s'adresse aux enfants de 6 à 12 ans. Sous forme de jeux, les enfants dépensent leur énergie, travaillent leur coordination et s'amusent de façon sécuritaire.

YOGA NALU

  • Accessible à tous
60 minutes

Nalu est le mot hawaiian pour dire vague. Découvrez un cours de yoga énergisant qui vous invite à vous laisser porter par la vibe de l’océan dans une ambiance unique. *Cours qui mélange yoga sur les planches et postures au sol – Apportez votre tapis de yoga ou empruntez l’un des nô...

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